こんにちは。美容家のさきです。
ストレスを感じるとニキビができたり、寝付きが悪くなる、身体が重い、便秘や下痢になる…など不調を感じた経験はありませんか?
私はあります。元々お酒やグルメが好きな為、ストレス発散しようと毎日お酒を飲んだり外食したりしたこともありました。逆に次の日疲れを感じ、また繰り返す負のルーティンになって肌荒れしていた経験があります。その肌荒れでもまた落ち込んでいました。
人間関係で仕事に行きたくない、寝れないことがストレス、通勤が疲れる…など匂いや暑さだけでも脳はストレスを感じます。私たちはストレスの原因となるものが実は身近にあるんです。
しかしストレスはゼロにはできません。それではどうするかと言うと、ストレスに負けない体を作り軽減すればいいんです。
今回はストレス軽減、解消法を4つお伝えします。
①好きな事をする
これはまず最初にしてみてください。癒される事や好きな事をあげてみてください。紙に書く事で自分の好きな事がより沢山出てきますよ。それを行ってみてください。
②好きな香りを嗅ぐ
これはアロマテラピー効果でもありますが、香りは嗅ぐだけで脳に直接届きストレスが軽減されるもの。入浴中や睡眠時などの枕元に香るものを置くのも良いですよ。
③カッピングや鍼灸
背中には疲れが溜まりやすくなります。カッピングは皮膚にぴったり密着させたガラス玉の陰圧(引く力)を利用して筋肉をほぐします。そのため血液の浄化と血行促進、デトックスや筋肉痛の改善などに効果がありストレス軽減となります。
④腸内環境を整える
ここがあまり知られていないのかと思いますが、腸内環境を整えることは最大のストレス軽減への近道となるのです。
腸には消化管の機能を調整する複雑な神経系があることが知られています。 腸と神経は密接な関係にあるため、精神的なストレスによって腸内環境が乱れ、下痢や便秘といった症状を起こし、ストレスも感じやすくなるのです。
腸内環境を整えるには食事の改善が必ず必要となります。また食事については別の記事で書きますのでそちらをご覧ください。
以上4つのおすすめのストレス軽減法です。
是非お試しください。
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